コレクション: コラーゲン

コラーゲンは、体内に最も多く存在するたんぱく質のフレックスで、主に皮膚、骨、腱、軟骨、血管などの構造を支える役割を担っています。

💡簡単なポイント

全たんぱく質の約30％を占めます。
皮膚のハリや弾力を考慮する事が重要です。
加齢や紫外線により減少→しわやたるみの原因になります。
食品ではゼラチンや鶏の皮、魚の皮・骨などに多く含まれる。
サプリやドリンクで補うこともあるが、体内で使われるには一度アミノ酸に分解されて吸収される。

美容への影響

肌のハリ・潤いを考える

コラーゲンは皮膚の「真皮層」に多く含まれ、肌をふっくら・弾力のある状態に助けます。→減少しわ・たるみ・乾燥が注目されます。

髪や爪の健康にも関係

コラーゲンは毛根や爪の周辺組織を支えています。
→コラーゲンが十分にあると髪にハリ・コシが出て、爪が割れません

健康への影響

1.関節や骨を支える

関節のクッションとなる軟骨や、骨の強度にもコラーゲンは重要です。
→軽減すると関節痛や骨粗しょう症のリスクが高まります。

2.血管の柔軟性の維持

血管壁にもコラーゲンがあり、しなやかな血管を長く働きます。
→加齢でコラーゲンが減ると、動脈硬化などのリスクが上昇します。

3.筋肉や内臓のサポート

内臓や筋肉を包む結合組織にもコラーゲンが含まれており、体全体の構造の安定に貢献しています。

補う方法（例）

食事：魚の皮、鶏皮、豚足、ゼラチンなど
サプリメント：コラーゲンペプチド（吸収されやすい形）
ビタミンC：コラーゲンの生成に暫定（レモン、キウイ、パプリカなどと一緒にと◎）

コラーゲンサプリの選び方

1.低分子コラーゲン（コラーゲンペプチド）を選ぶ

一般的なコラーゲンは分子が大きく吸収されにくいため、低分子化されたペプチド型のほうが体内に吸収されやすいです。
製品表示に「コラーゲンペプチド」「加水分解コラーゲン」などと書かれているものが◎。

2.ビタミンC配合をチェック

コラーゲンは体内でビタミンCと一緒に働くため、セットで摂ると効果的です。
ビタミンC配合のサプリメント、または一緒に摂れる食品と組み合わせましょう。

3.続けやすい形・味を選ぶ

ドリンクタイプ、パウダー、錠剤など種類が豊富です。
飲みやすさ・味・価格なども継続のカギ。
→例、コーヒーやスープに混ぜて飲める臭みのないパウダータイプが人気。

4.その他の美容成分が含まれています

以下の成分が入っていると、相乗効果が期待できます

ヒアルロン酸（保湿）
エラスチン（肌の柔軟性）
セラミド（バリア機能）
ビオチン、亜鉛（髪や爪のサポート）

コラーゲンサプリの主な効果

効果	説明
肌のハリ・潤いの改善	継続的に摂取して肌の水分量や柔軟性がアップしたとの研究あり。特に「真皮層」の改善が報告されています。
爪・髪の強化	コラーゲンが毛根や爪周辺の結合組織を強くし、毛根は強く、爪は割れにくい環境に。
関節痛の緩和	特にスポーツをしている人や高齢者で、膝の違和感が軽減されたという報告も。
骨密度の維持	骨の約30％はコラーゲンです。カルシウムだけでなくコラーゲンも重要。

効果が出るまでの期間

早くて1〜2ヶ月、一般的には3ヶ月以上の継続摂取が推奨されています。

⚠️注意点

食品ですので「即効性」はありません、医薬品ではありません。
効果には個人差あり。
アレルギー（魚由来・豚由来など）には注意。

コラーゲン3000

『コラーゲン3000』は、非常に高い吸収率を特徴とする低分子コラーゲンです。

分子量が小さいほど、体内への吸収がスムーズになると考えられています。

この技術により、関節・髪の毛・肌・爪の健康サポートに効果的です。
また、化学薬品無添加・無防腐・無着色で安全性も高いです。
栄養成分表示では、100gあたりタンパク質90.0gを含み、カルシウムや食塩相当量もバランスよく配合されています。